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压力缓解:学会减压,快乐工作,幸福生活
自我减压,很重要!很巧妙!XX支行  聂X华我已经有很长一段时间感觉到工作压力大,甚至害怕上班,似乎得了一种“上班恐惧症”。我晚上难以入睡,常常很晚才睡觉,我害怕醒来又要上班,上班时间非常忙,我在工作中很容易情绪波动。很幸运的是“温暖工程”来了,我在项目中学会了很多简单又有效的减压方法,例如:呼吸法、睡眠法、加法减压法。同时,通过与老师的沟通,我也获得了很多正能量。现在,我晚上睡得更早了,运用老师教的呼吸法,我可以很快入睡,这让我的精力更加充沛。我的工作还是一样很忙,但是,当我感觉到自己忙到透不过起来的时候,我会做深呼吸,给自己及时做调整。现在我的工作效率也提高了很多,每天从给力新晨会开始快乐的一天工作,我的整个生活状态都得到了改变。真心感谢老师,感谢项目。 做情绪的主人,我的生活更精彩XX支行  张X霞在工作中,我以前比较紧张,没有耐性,情绪管理能力比较差。如果见到很多客户在排队,就想快点办好业务,办完一个好办下一个,这种着急的心态,也给自己造成了很大压力,导致自己容易出错,情绪紧张。“温暖工程”项目中我学到了情绪管理,自我调节,从让自己紧张的情绪中稳定下来,到将情绪转化成动力,能及时调节自我紧张的情绪。我下一步的目标是:不仅能自我情绪管理,还要努力提升自己的忍耐性,在确保不出差错的同时,淡定自信地做营销,给客户提供优质的服务,并了解客户需求,帮客户买到适合他的产品。“温暖工程”给我们带来了全新的班前会,现在我们大家轮流主持,我在当中学到了组织能力,学会了主持活动,晨会让自己提升了自信,也给同事们带来快乐。我们现在的晨会很热闹,很开心,大家各自主持的部分都很有创意,很有趣。学无止境,精神升华XX支行  曹X文我是网点的客户经理,平常的工作中有很多杂事,我年纪也大了,有时候一些琐事会给我造成很大压力。例如,当天营销了一张信用卡,如果没能及时审核报送,等到第二天忘记了这件事,就会导致客户投诉,这样麻烦就来了,我就开始烦恼。通过本次”温暖工程“的项目,我学到了,合理安排时间,做事有原则有规律,当天的事情当天做完,这样就减轻了自己的压力。现在我在工作中更开朗更快乐,遇到事情也更冷静。这个改变不仅帮助我缓解了压力,同时,也提高了我的工作热情。     &#...
2018 - 07 - 18
建行佛山市分行员工EAP项目启动会
· · ·/温暖建行·从心出发佛山建行关爱项目大型团体沙盘<<<<<<<<<<<<<<<2019.11.21多点心理携手建行佛山市分行举办了近160位建行负责人参与的团体沙盘成长培训♮♮♮♮♮♮♮♮当平日一丝不苟工作的建行负责人遇上沙盘后放下严肃、工作一起投入、一起放声大笑在邱老师和沙盘师的带领下建行负责人们都尽情的投入沙盘放下隔阂相互倾听相互支持尽情释放♮♮♮♮♮♮♮♮在沙盘师的带领下我们一起去倾听发现彼此的相似像回到无忧无虑的童年时光在陪伴下说出自己的想法我们一起去思考相互包容、共同进退     很开心和各位沙盘师一起完成这场大型团体沙盘活动,我们的沙盘团队越来越强大。     活动后,刷到一位沙盘团队伙伴的朋友圈,“在沙盘之中,看到将这种奢望转化为努力奋斗,这正是我们作为心灵领航人的出现所希望带来的”。      正是此,我们坚持着。佛山建行大型团体沙盘活动的沙盘师:邱凤梁艳晶晶韵仪丽纯海军晓晴小娆小龙韬哥泽琳(排名不分先后)
2019 - 12 - 09
中国建设银行总行工会“杯舞青春”大型团建活动
今年,中国建设银行总行的活力工会团建活动来到人杰地灵的广东肇庆,端州七星岩正在这闪耀着建行领导们,刚到达这里,呼吸着大自然母亲馈赠的清新空气,便不禁吟诵起诗句,沉浸在这青山绿水中……我们领导这次来,可不光是来展示文化修养的~更是来参与一场热情活泼的青春之旅!!!!让艺术融入生活,律动出生命精彩活动开场总行工会周总,开场主持,风趣幽默地为我们介绍了本次团建活动的背景:为了响应国家对心理健康的重视,总行开办了活力工会团建活动,希望将它办成各位参与人员的心灵休息站,来年工作开展的能量供给站……接下来,我们的东道主,广东省分行行长邓行,进行了慷慨致辞,欢迎各位领导来到广东做客,并为活动的开展献上了美好的祝愿……杯舞青春这次活动,我们请来了国内首个“阿卡贝拉”身体打击组织“噼啪音乐”的创始人,厦门首支无伴奏人声乐团City Singers醒耳人声的主唱 ——李北北老师。相信玩过抖音的朋友们,都有观看过北北老师发布的一些阿卡贝拉表演视频,比如身体打击版的《至少还有你》,杯子舞版的《稻香》。暖场热身北北老师一登场,介绍完一些身体打击音乐的理论知识,便开始“动”起来了,带着全场领导一起开发身体乐感~领导们也十分有兴致,跟着韵律进行舞蹈,活力满满~在拍手操环节,也是默契满分~茉莉花 身体打击大家天赋异禀,乐感十足,一番跟学后,就能独立用身体打击的动作发出鼓点,配合着唱出悠扬茉莉花这刻青春的热情能抵御瑟瑟寒风青花瓷杯子舞北北老师在教学过程中,也传授了一些身体打击动作开发的技巧在日常生活中,任何能发出响声的动作,都能变成音乐的鼓点,加入到音乐中,成为工作之余的娱乐放松活动各位领导带着满满的能量干货,回去后便可以传授给员工,让大家在繁重的工作之余可以加上节奏,️有趣的韵律动作,随手就来一段,让工作变得有趣、轻松~快乐工作    幸福生活欢迎关注“多点心理”多点心理的生活更有趣
2019 - 12 - 10
经典案例 / caes More
添加时间: 2015 - 04 - 28
浏览次数: 213
新式晨会 开启新动力 下角支行  孔晓敏 在“温暖工程”中,我对新的晨会模式特别有感触。现在的晨会形式新颖,更显活力。相比传统的晨会模式,它增加了体操锻炼、员工民主发言、游戏互动、以及营销场景模拟等环节,更加灵活,给员工更多展现自我,学习并借鉴网点营销高手营销的一些小方法、小技巧;晨会形式员工互动环节较多,更加促进员工之间的感情,建设一个更具氛围、更具凝聚力的团队; 现在的晨会能为员工提供一个更加活跃、轻松的模式,让员工更容易融入到这个大家庭里,更有归属感,彼此相互学习、扬长补短。现在晨会由网点每个员工轮流主持,为员工提供了一个展示自己组织能力、锻炼主持经验的平台。作为网点基层工作人员,有些员工鲜少有机会可以表现自己的组织能力,更多的是在上班、为客户办理业务,而EAP晨会计划正好为部分员工提供了这样的机会,让他们勇于表现自己。 现在的我对晨会有了更多的想法,可以继续改善和推广。   给力新晨会,温馨又舒服 下角支行  黄荣城 在“温暖工程”中,新的晨会模式让我很有感触: 晨会上,首先有行长的问候和业绩通报。无目标的努力,犹如在黑暗中的远征,无自知的奋斗,就是没有尖端的匕首。而行长的问候和业绩通报让我们明确每日的目标,清楚该前进的方向以及现在所处的情况,给每天的工作制定了一个合适,稳妥的目标,使我们在每周常态化营销工作上事半功倍,这就给员工减免了不少的工作压力。 随后,有每日口号和晨会小游戏时间。大声喊出每天口号和有趣刺激的小游戏,都在唤醒我们身心,提起精神准备好一整天的工作。 营销演练紧跟着游戏之后。营销演练让我们目睹了营销精英的风采,特别像我这种新员工,每每能在营销演练中跟前辈们学习到不少的营销小技巧,获益匪浅。 最值得推崇的是民主发言,员工之间和谐友好,互吐心声。全员工在倾诉自身的感受,和对同事的表扬,同时也对...
添加时间: 2015 - 04 - 28
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积极心理,享受生命 桥东支行  刘小芬 项目开展之前,工作中我营销不够积极主动,生活中遇事也不够乐观从容。在“温暖工程”的培训中,我收获了很多。在工作上学会了每天给自己制定一个工作目标,这样工作起来很有动力,从中也得到了许多乐趣。 现在我每天都坚持开口营销,感觉自己的营销能力有所进步,从中也增强了自信心。在生活中我学会了积极乐观地面对每一件事情,从而过得踏实顺利。    快乐工作,快意人生 龙峰支行  林彩球     项目开展前,总感觉作为银行一线员工,工作和精神压力都特别大,突出表现在工作效率和绩效考核上。 通过“温暖工程“项目,我学到了一些自我协调的技巧,明白了怎样才能调适职业心理健康和情绪,如何保持个人心理健康,实现快乐工作和生活。不断改正自身的不足并提升自己。用自己的所学服务他人,服务社会。抱着一颗平和的心,以积极的心态面对生活,进而从容地应对压力,适应变革,快乐地面对人生。    心态决定命运 “种”下好想法 下角支行  冯丽佳 通过“温暖工程”项目,我学到了“心态决定命运”,行为→结果→环境是一个循环的过程,积极的态度导致良性的循环,消极的态度则导致恶性的循环,我们想要达到目标、取得成功,通常习惯在行动上调整,而不是在心态上去做改善。事实上,从心态上出发才能根本解决问题。。 因此,我们自己首先抱着一颗平和的心,以积极地心态对待生活,发现并正视自身的不足,这样我们才能不断改正,不断提升自己。用自己的所学服务他人,服务社会。 成功始于成长,我们要主动积极地在头脑中“种”下好想法,从而更好的管理自我,立足现在,把握未来。 学习是一辈子的事,我们自己要不断学习、修炼、习得,才能开悟明智。同时我们希望有更多这样的学习机会,加...
添加时间: 2015 - 04 - 28
浏览次数: 98
从手忙脚乱的新手到自信灵活的主管龙峰支行    邹萍   项目开展之前,新接任营运主管岗位,一接手感觉手忙脚乱,不知从何做起,总怕工作做得不好,因为这是一个责任重大的岗位,关系着网点的内控管理风险,稍微不小心就有可能出现事故。项目开展后,同事关系变得更融洽,我在工作中也增强了自信心,工作中遇到难题,知道如何去寻找解决方法。现在接任营运主管岗位一年多,比刚开始感觉好多了,学会独立自主处理问题,也学了很多业务知识,遇到不懂的问题,也能够向其他网点主管请教。 换位思考,促进成长龙峰支行    戴定怡    项目开展之前,我在营销过程中,只会营销产品,没有对客户进行更全面的产品介绍,导致成功率不高。项目开展后,我学到了在工作过程中,要调整好心态。先要了解客户的需求,站在客户角度想问题,让客户以跟我们做朋友的心态办业务,这样更能促进客户跟银行的关系,促进业务发展。
添加时间: 2015 - 04 - 28
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了解自己,尊重他人,有效沟通 桥东支行  熊一帆 项目开展之前,在办业务的过程中,我只是努力服务好自己窗口叫到的客户,保证自己的票据,单证、现金不出错即可,结账时间也是只顾自己,希望同事们可以全力配合我的工作,却忘了同时我也需要牺牲自己配合同事的工作。 在“温暖工程”开展后,我学到了很多: 一、尊重他人,理解他人,每个人都有自己独特的性格和思维方式,要尊重他人意愿,不能强求别人百分百服从自己。 二,做到有效沟通,我们传递和他人接受的信息不可能是完全一致的,因此在工作中与同事,客户交流都要注意沟通技巧。 三,了解自己,所谓知人易,知己难,每天抽时间好好反省一下当天所做的事,才能深刻的了解自己的优势和劣势,从而有针对性地提升自己。 四,团队精神,一个团队就是一个大家庭,大家都劲往一处使,拧成一股绳,就没有做不成的事。 现在我办业务更加有自信了,速度也有了明显提升,在处理好手头上事务的同时会顾全大局,在提高自己工作效率的同时,也会想办法提高整个团队的工作效率,网点开会时也更加勇敢地说出自己的想法,团队责任心明显提高,真心愿意为了整个团队牺牲小我。   走出自我封闭,主动沟通 龙峰支行    王智斐  项目开展之前,有一次办理业务未认真审核支票要素,交易退票才发现问题,事后我也没有上报主管退票情况。 项目开展后,我意识到当中的问题和隐患,现在遇到问题先自己处理,自己处理不来,主动咨询主管及行长,避免出现进一步差错。 “温暖工程”中,我还学到了如何更好地处理与同事的关系,学到了营销技巧,我的业绩有了进步,与同事、领导相处也更加融洽。
专家团队 / Expert team 查看更多>>
2018 - 07 - 19
点击次数: 450
邱凤国家二级心理咨询师WMECC国际催眠师亲子教育指导师 国际格式塔治疗师 沙盘游戏分析师团体辅导培训师工作经验2008年-2009年珠海市青少年儿童活动中心青少儿心理治疗师2009年-2010年广州市育才中学心理老师2010年-2011年广州武警医院心理科戒毒医生2012年至今创办并经营广州心阳企业管理咨询有限公司,服务于中国建设银行、中国工商银行、广东省残联以及广东省监狱局...
2018 - 07 - 19
点击次数: 444
刘多杰国家二级心理咨询师沙盘游戏分析师广州儿童心理素质基地咨询师工作经验1994年-2002年从事幼儿教育工作,并担任园长职务2002年-2007年进入小学任小学低段班班主任,任教语文科,并关注幼儿及儿童心理及家长工作对孩子的影响在这任职期间,得到很好的印证和收获经验2007年至今从事心理咨询工作,在广州心理健康研究所任助理,进入系统的实习操作阶段继后担任广州共青团12355咨询师广州儿童心理素质...
2018 - 07 - 19
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曾艳莺国家心理咨询师NLP国际执行师NLP技术教练正面管教家长讲师工作经验2003年开始从事企业管理培训,主持大型企业培训课程。2017年成为广州心阳家庭心理顾问合伙人,是广州心阳EAP项目签约咨询师/心理讲师 ,12355热线青少年综合服务中心心理咨询师。擅长领域★青少年成长:焦虑(如考试焦虑、上学焦虑、住校分离焦虑)、抑郁、强迫、惊恐、学习困难、睡眠困难等;厌学、休学、退学、同学关系...
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