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压力缓解:学会减压,快乐工作,幸福生活

日期: 2015-09-13
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自我减压,很重要!很巧妙!



XX支行  聂X华







我已经有很长一段时间感觉到工作压力大,甚至害怕上班,似乎得了一种“上班恐惧症”。我晚上难以入睡,常常很晚才睡觉,我害怕醒来又要上班,上班时间非常忙,我在工作中很容易情绪波动。



很幸运的是“温暖工程”来了,我在项目中学会了很多简单又有效的减压方法,例如:呼吸法、睡眠法、加法减压法。同时,通过与老师的沟通,我也获得了很多正能量。




在,我晚上睡得更早了,运用老师教的呼吸法,我可以很快入睡,这让我的精力更加充沛。我的工作还是一样很忙,但是,当我感觉到自己忙到透不过起来的时候,
我会做深呼吸,给自己及时做调整。现在我的工作效率也提高了很多,每天从给力新晨会开始快乐的一天工作,我的整个生活状态都得到了改变。真心感谢老师,感
谢项目。







做情绪的主人,我的生活更精彩



XX支行  张X霞





在工作中,我以前比较紧张,没有耐性,情绪管理能力比较差。如果见到很多客户在排队,就想快点办好业务,办完一个好办下一个,这种着急的心态,也给自己造成了很大压力,导致自己容易出错,情绪紧张。



“温
暖工程”项目中我学到了情绪管理,自我调节,从让自己紧张的情绪中稳定下来,到将情绪转化成动力,能及时调节自我紧张的情绪。我下一步的目标是:不仅能自
我情绪管理,还要努力提升自己的忍耐性,在确保不出差错的同时,淡定自信地做营销,给客户提供优质的服务,并了解客户需求,帮客户买到适合他的产品。



“温暖工程”给我们带来了全新的班前会,现在我们大家轮流主持,我在当中学到了组织能力,学会了主持活动,晨会让自己提升了自信,也给同事们带来快乐。我们现在的晨会很热闹,很开心,大家各自主持的部分都很有创意,很有趣。











学无止境,精神升华



XX支行  曹X文





我是网点的客户经理,平常的工作中有很多杂事,我年纪也大了,有时候一些琐事会给我造成很大压力。例如,当天营销了一张信用卡,如果没能及时审核报送,等到第二天忘记了这件事,就会导致客户投诉,这样麻烦就来了,我就开始烦恼。



通过本次”温暖工程“的项目,我学到了,合理安排时间,做事有原则有规律,当天的事情当天做完,这样就减轻了自己的压力。现在我在工作中更开朗更快乐,遇到事情也更冷静。这个改变不仅帮助我缓解了压力,同时,也提高了我的工作热情。











                                                                “加法”减压法——让我更快乐



XX支行  许X凡






前的我下班后,老觉得自己因为很累,就不想动,面对朋友的邀约也不想出去玩。“温暖工程”项目让我学会了有一种减压的方式叫“加法”减压法,意思就是当我
们累的是不一定是什么都不错就是减压,因为如果我们会有些怨气或消沉,这些情绪对身体是不好的。反而,我们可以在这个时候去做点什么,这让自己快乐,生活
中我们都需要适当的娱乐,需要朋友们的沟通支持,当我们心情好了,压力就缓解了。



现在,当我有空时就会跟朋友聊聊天,有时相约聚一聚。这样一来,我跟朋友也更亲近了,上完班也不觉得有那么累,生活很充实。

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