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自我减压,很重要!很巧妙!XX支行  聂X华我已经有很长一段时间感觉到工作压力大,甚至害怕上班,似乎得了一种“上班恐惧症”。我晚上难以入睡,常常很晚才睡觉,我害怕醒来又要上班,上班时间非常忙,我在工作中很容易情绪波动。很幸运的是“温暖工程”来了,我在项目中学会了很多简单又有效的减压方法,例如:呼吸法、睡眠法、加法减压法。同时,通过与老师的沟通,我也获得了很多正能量。现在,我晚上睡得更早了,运用老师教的呼吸法,我可以很快入睡,这让我的精力更加充沛。我的工作还是一样很忙,但是,当我感觉到自己忙到透不过起来的时候,我会做深呼吸,给自己及时做调整。现在我的工作效率也提高了很多,每天从给力新晨会开始快乐的一天工作,我的整个生活状态都得到了改变。真心感谢老师,感谢项目。 做情绪的主人,我的生活更精彩XX支行  张X霞在工作中,我以前比较紧张,没有耐性,情绪管理能力比较差。如果见到很多客户在排队,就想快点办好业务,办完一个好办下一个,这种着急的心态,也给自己造成了很大压力,导致自己容易出错,情绪紧张。“温暖工程”项目中我学到了情绪管理,自我调节,从让自己紧张的情绪中稳定下来,到将情绪转化成动力,能及时调节自我紧张的情绪。我下一步的目标是:不仅能自我情绪管理,还要努力提升自己的忍耐性,在确保不出差错的同时,淡定自信地做营销,给客户提供优质的服务,并了解客户需求,帮客户买到适合他的产品。“温暖工程”给我们带来了全新的班前会,现在我们大家轮流主持,我在当中学到了组织能力,学会了主持活动,晨会让自己提升了自信,也给同事们带来快乐。我们现在的晨会很热闹,很开心,大家各自主持的部分都很有创意,很有趣。学无止境,精神升华XX支行  曹X文我是网点的客户经理,平常的工作中有很多杂事,我年纪也大了,有时候一些琐事会给我造成很大压力。例如...
发布时间: 2018 - 07 - 18
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职工心理防护热线:400-8070-5252020年才刚刚开始,冠状病毒让我们都居家隔离。面对不断增加的患者,面对铺天盖地的资讯,来势凶猛的疫情,让我们每天都感到焦虑恐慌。疫情期间做好心理防护工作,对提升免疫力有至关重要的作用。疫情防控期间,作为一个普通民众,我们在居家休息、隔离或办公时应该如何合理安排生活,调节心理状态呢?如果您和家人有需求请通过拨打心理热线或扫码添加微信客服,预约专业心理咨询师进行一对一咨询服务。客服微信号七大心理调适技巧01 缓解焦虑呼吸法第一步通过鼻腔慢而深的吸气到肺的最底部,同时慢慢从“1”默数到“5”。在过程中,尽可能地把空气吸到身体最深处。把手放在腹部,当你吸气的时候,感到腹部慢慢的鼓起来。第二步屏住呼吸,慢慢地从“1”默数到“5”。第三步通过鼻腔或者口腔,缓缓呼气,同时慢慢从“1”默数到“5”,如果需要更多时间,就数多一些数字。第四步确定已经完全呼出气体后,再正常呼吸两次。重复上述步骤,每次练习3-5分钟~02 去除烦恼冷静法找一个舒适的位置上坐好,放松,深呼吸……深呼吸的同时,告诉自己:此时此刻我真的有很多焦虑和不安,或许还有悲伤,内疚和愤怒。其实,此时此刻在全国各地,甚至世界上很多地方都会有很多人有这样的情绪,我并不是一个人,或许很多人比我的情况还要严重的多……我接纳此时此刻的自己,愿我健康,愿我远离病毒,愿我能够被自己关怀,愿我的家人、朋友以及...
发布时间: 2020 - 03 - 11
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习近平总书记在党的十九大报告中强调:“加强社会心理服务体系建设,培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”。江门市在国家社会心理体系建设的21个城市中脱颖而出,成为国家级试点城市,中国建设银行江门市分行作为优秀国企,主动承担社会责任起到表率作用。响应号召,心阳来帮响应国家政策,助力中国社会心理健康,江门市分行以“帮助员工缓解工作压力与生活压力,协助员工减压增能”为主旨,由广州心阳企业管理咨询有限公司与建行江门市分行,为全分行74位网点负责人举办综合心理素质提升内训课程。系列活动内容创新实用,讲座与体验相结合,教学内容严谨,活动形式轻快,各网点负责人收获满满。心理减压课与传统的心理减压培训不同,本次心理减压培训进行了活动创新,采用培训业务双轨并进的新颖模式,现场为负责人缓解压力,将学习到的知识现学现用,为各网点业绩增长助力,通过团队智慧实现目标达成。压力具有两面性,但人们往往常看到其令人焦虑的一面。在课程中,国家二级咨询师兼格式塔治疗师吴晓萍老师拓宽了大家对压力的认识。她提到,压力是生活不可缺乏的部分,是我们生活的动力,也是我们创造奇迹的源泉,适当的压力会让我们生活变得更好,直面压力解决问题是最好的减压。故而,在“减压摩天轮”的环节中,各网点负责人就家装节邀约策略的主题进行困难点探讨,大家集思广益,现场实时比拼邀约情况。除了直面压力外,老师还传授了生活中缓解压力的小技巧。如冥想和呼...
发布时间: 2019 - 12 - 10
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发布时间: 2018 - 07 - 18
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