1、身体状况:疼痛僵硬、不动、蜷缩、海星呼吸状——要运动。
2、饮食紊乱或出错:酒精、咖啡因/茶、发酵的乳制品物、甜食和糕点、加糖饮料,能量饮料——要青菜,原生态,清淡,尽量不要刺激身体。
3、作息紊乱:错乱加大焦虑感,肠胃系统,内分泌紊乱,血糖下降,引发焦虑。
4、药物:有很多麻黄碱,也会引发心悸,神经紧张,大脑也会感觉自己很焦虑。
5、资讯和媒体:有的朋友整套锁定新闻台,刷手机看疫情,看多了,产生替代性焦虑。
6、不用负面字眼:这样对自己不好,也对身边人不好----有意识的用正面字眼来表达你的意思。
7、空气流通:气味深刻地影响我们的心情——芳香疗法,薰衣草、檀香、洋甘菊。
8、大扫除断舍离:整理房子、房间、衣橱。